Правильное питание рецепты на каждый день суп

Правильное питание на каждый день – 5 шагов на пути к здоровой жизни

Меню правильного питания на каждый день Не стоит удивляться, когда вы слышите, что питание должно быть сбалансированным, здоровым, правильным. Даже каверзные жизненные ситуации — не отговорка питаться плохо! Задумывались ли вы над тем, как часто вы болеете?

И отчего это происходит? Думаете, это переохлаждения, стрессы, плохая экология и наследственность? Но стоит ли воспринимать данное вам тело, как нечто неизменное, не подлежащее усовершенствованию? Меню на каждый день На самом деле, работа по поддержанию и преумножению данных нам красоты и здоровья — вполне нормальное состояние на протяжении всей жизни.

Практически все зависит то того, какие материалы которые мы поставляем нашему организму для продолжения его успешной жизнедеятельности. И эти материалы — наше питание.

Меню на каждый день. Не очень хорошие примеры. Рассмотрим ваш обычный повседневный обед на работе. У кого-то день рождения, поэтому в меню торт и пепси-кола. Вместо того, чтобы пойти в кафе через дорогу, вы остаетесь и решаете ограничиться в этот обед жирной и не полезной пищей. Подумайте, сколько раз вы это делали?

Начальник попросил вас срочно сдать отчет, и вы просите подругу купить вам пачку чипсов и бутылку лимонада. Быстренько упихав это в себя, вы продолжаете свою работу. Приказ начальника превыше всего! Это очень частые ситуации в жизни многих! Попробуйте запастись терпением и готовить вкусную и полезную пищу заранее, чтобы взять все тот же обед с собой и предоставить для строительства прочного и красивого фундамента вашего здоровья только полезную пищу. Во-первых, имеет смысл исключить из рациона не полезные продукты, такие, в которых присутствуют вредные пищевые добавки, консерванты, загустители, нерафинированные сахар и мука.

Во-вторых, составляйте здоровое меню на всю неделю, и вам станет ясно, какие продукты покупать и что из них готовить, что съесть дома, а что взять с собой на работу. Вы будет тратить меньше сил и станете рациональнее действовать. Примерно так может выглядеть ваше меню: Утром — овсяная каша, травяной чай. Обеденный перерыв — запеченное мясо, яблоко или апельсин. Ужин дома — постный овощной суп, сырная запеканка, сок.

Вечерний перекус — кусочек печеной рыбы, чай. Утром — яйца - пашот, черный хлеб, кофе. Обеденный перерыв — рыба и овощное рагу, ягоды. Ужин дома — гречневая каша с молоком, салат. Вечерний перекус — вареники с творогом, компот. Утром — запеканка из овощей, мясо индейки, чай. Обеденный перерыв — рисовый плов с мясом, салат. Ужин дома — суп по выбору с сухариками, сырники. Вечерний перекус — орехи, кисломолочное. Утром - курица с овощами, кофе. Обеденный перерыв — нежирный бульон, пирожки, авокадо.

Ужин — блюдо из фасоли, мясо, морс.

Вечерний перекус — творожное суфле, ягоды. Утром — рисовая запеканка или каша, чай. Обеденный перерыв — уха, фрукты. Ужин — индейка с овощами или рыба, компот. Вечерний перекус — натуральный йогурт, яблоко. Утром — глазунья с ветчиной, кофе. Обед — щи из нежирной говядины, картофельная запеканка, морс. Полдник — орехи, компот. Ужин — нежирная рыба, овощной салат. Утром — овсянка, печень на пару, чай. Второй завтрак — фруктовый салат, кофе.

Обед — грибной суп, запеканка из овощей можно из брокколи. Полдник — нежирная выпечка с чаем. Мы привели пример недельного меню для тех, кто работает. Все блюда достаточно несложны в приготовлении, что-то может быть сделано с вечера в мультиварке без особых хлопот и взято с собой на следующий день. Если рядом с местом работы есть хорошее диетическое кафе, обедать можно там. Главное - постараться соблюдать предлагаемый набор продуктов и не злоупотреблять пирожными с кремом и солеными фисташками.

Попробуйте придерживаться такого меня хотя бы месяц, и вы увидите, что вы: Давление, которое вас беспокоило, нормализовалось для этого попробуйте либо готовить с минимальным количеством соли, либо без соли вообще. Фигура стала более подтянутой если стремитесь хорошо похудеть, делайте по субботам или воскресеньям разгрузочные дни, сидя на твороге или яблоках.

Одышка и изжога прошли.